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新闻不重要，看图才是正事2：雙臂交叉放於腦後，盡量向後用力，讓肩頸部位感受到拉伸感，每組30秒。
新闻不重要，看图才是正事3：雙臂置於身後反向拉手，兩個大臂一定要垂直於地麵，每組30秒。
新闻不重要，看图才是正事4：雙手背後掌心向上交叉，做上下抬放的動作，每組15下。
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